» vida saudável

Por acaso a idade precisa estar estampada no rosto? A beleza do rosto é muito importante, pois ele deve ser marcado apenas por um belo sorriso e não por linhas de expressão.

Você é uma mulher que, na faixa dos 25 anos tem uma aparência de 40? Não pela flacidez muscular do rosto, mas pelo aspecto da pele, com poros dilatados e vincos ao redor dos olhos e na região do nariz?

Com alguns cuidados preventivos e condições genéticas favoráveis, algumas pessoas podem ter uma aparência até dez anos mais jovem do que a sua idade.

Como regra geral, o médico recomenda o início de um ritual de cuidados diários entre os 25-30 anos. Pessoas de pele clara ou que tomam muito sol devem começar a pensar no assunto mais cedo.

O primeiro vilão do envelhecimento facial é o sol. Estima-se que 90% dos sinais associados ao envelhecimento, como rugas e flacidez, são causados pela exposição ao sol.

Vamos à prevenção:

Para manter uma pele jovem e bonita, a primeira recomendação para prevenir o envelhecimento do rosto é usar protetor solar diariamente, principalmente no rosto, no colo e nas mãos. Esse hábito deve ser iniciado o quanto antes.

Antes de comprar o seu protetor solar, é importante visitar o dermatologista. Ele é o profissional mais indicado para prescrever o melhor produto para o seu tipo de pele.

E os hábitos saudáveis?

Um bom hábito é o que não se pode esquecer.

Se você é fumante, procure largar o cigarro. Além de proporcionar economia ao seu tão suado dinheirinho, depois do sol, ele é o pior inimigo da pele.

A alimentação deve ser rica em vitaminas, proteínas e fibras, que fortalecem o organismo, esqueça as frituras que não fazem nada bem à sua saúde.

Pratique exercícios físicos. Ele ajuda a combater o estresse além de auxiliar em uma vida não sedentária.

Garanta ao menos oito horas de sono. Embora nem sempre seja fácil, tente fazer um esforço.

Claro que estas dicas são simples e não são a curto prazo, mas antes de optar por uma cirurgia pense em hábitos favoráveis a sua saúde.

Se você esta pensando em manter a saúde e fugir do trânsito, com certeza pensou em comprar uma bike (eu espero).

A escolha da bicicleta é muito importante para quem deseja uma locomoção que não polui o meio ambiente. Para tanto, se você escolher a bicicleta errada pode ter sérios problemas de desconforto e perder totalmente o interesse por esse produto.

Para não deixar mais um objeto empoeirando na lavanderia, na hora da compra da bicicleta, siga estas orientações.

Para iniciar a compra da bicicleta:

Teste várias bikes, antes de optar pela primeira.

Cuidado se for muito barato. Em geral, as bicicletas baratas costumam não gerar custo/beneficio. Poucos podem ter um super caro, tipo um Jaguar, mas muitos podem ter uma bicicleta, vale à pena investir um pouco mais.

Converse com vários ciclistas experientes e tenha claro o uso da bicicleta. Para diversão ou para transporte a todos os lugares?

Faça uma pesquisa de mercado e pense em gastar 10% a mais; nunca 10% a menos. Bicicleta ruim é a primeira causa do desestímulo ao uso da bicicleta. Mesmo que duas bicicletas sejam aparentemente iguais, mas originadas de fábricas diferentes, provavelmente têm um desempenho diferente.

Se tiver duas bicicletas semelhantes, escolha a que tenha rodas melhores.

As bicicletas fabricadas no Brasil são, em sua maioria, tamanho 18 ou 19 polegadas.

Há algumas variações na forma utilizada pelos fabricantes para medir suas bicicletas. Portanto, é possível encontrar bicicletas de idênticas medidas, mas que por suas aparências, dão a idéia de tamanhos diferentes.

O tamanho correto de uma bicicleta de estrada ou profissional, bem como seu ajuste ao ciclista, deve ser estabelecido por um profissional especializado.

Se optar por uma bicicleta usada, cuidado. O problema de bicicleta usada é, principalmente, o estado das peças. Caso necessite muita troca, o negócio sairá mais caro que uma nova.

Porque será que nunca esquecemos como andar de bicicleta? Com certeza é porque a bike só tem benefícios a nos dar.

Fuja do trânsito, compre uma bike!

Veja mais sobre bicicleta.

Todos os benefícios da carne são notados quando se fala de nutrientes como ferro e zinco.

Fonte de vitaminas B12, niacina e vitamina B6, a carne pode ser uma aliada na sua alimentação pra fornecer uma boa saúde e combater e prevenir doenças. Assim, incluir um pouco de carne magra na sua dieta pode ser nutricionalmente enriquecedor.

Todos os benefícios são eficazes desde que a carne seja magra. Os segredos para se incluir a carne vermelha em um plano de alimentação saudável é retirar as gorduras aparentes, prepará-la sem adição de gordura e comer porções pequenas.

Se você gosta de grelhados, alguns cuidados devem ser observados.

Para preparar a carne mais saudável, estas dicas servem para facilitar a absorção de todos os nutrientes.

• Não queime a carne

As partes queimadas são cancerígenas, tome cuidado. Nem crua, nem queimada. No ponto.

• Fogo baixo na churrasqueira

Aumente a altura da grelha e mantenha a temperatura baixa para diminuir a fumaça e as chamas

• Use a espátula

Evite virar a carne com o garfo, ela libera o caldo da carne e a gordura. Isso faz com que as chamas aumentem. O ideal é usar a espátula.

• Peça ajuda ao microondas

Cozinhe a carne antes de grelhar. Isso pode ser feito no microondas. Assim poderá economizar o tempo de grelha e evitar que a carne queime ou fique dura.

• Tempere sem sal

Esse tempero indispensável na cozinha também pode causar outros problemas à saúde, como o câncer. Substituia o sal por outros condimentos - alho, cebola, salsa, cheiro verde, manjericão, páprica. Eles ajudam a mascarar a falta de sal e deixam a comida bem mais saborosa.