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O futebol é uma paixão nacional praticado no mundo inteiro.

Como um esporte tão amado, é possível tirar proveito nisso e ainda se divertir bastante.

Para as mulheres e para os homens, o futebol é uma boa pedida na hora de manter a forma, evitar o sedentarismo e perder uns quilos indesejáveis.

Pontos positivos de praticar o futebol:

- Grande trabalho de membros inferiores
- Esporte coletivo para fazer amigos e conservar o que já tem
- Trabalha a resistência muscular e condição respiratória

A única desvantagem é que com este esporte você deve ter cautela para não se machucar por causa de um impacto corporal e paradas bruscas. O perigo de lesões, principalmente de joelho e tornozelo é inevitável.

Se você estiver interessado em mais do que praticar o esporte, para desenvolver a habilidade com a bola é interessante pelo menos 3 vezes por semana, e os resultados já começam a aparecer em 2 ou 3 meses

Para perder calorias, o futebol é muito bom. São em torno de 350 a 800 kcal/hora, dependendo da posição que se joga e do nível de condicionamento.

A indicação não tem limites desde que as pessoas respeitem as suas limitações. Pessoas sem lesões prévias, sem problemas de coluna e/ou osteoporose podem praticar o esporte sem medo.

Lembre-se apenas de hidrate-se bem, antes, durante e após a partida e/ou treino do futebol.

Sem tempo para ir até a academia? Talvez você tenha adotado a rotina de exercícios em casa.
Mas cuidado! Uma orientação profissional de um médico é fundamental antes de começar algum tipo de exercícios físico em casa, ou em qualquer outro lugar.

Algumas dicas:
Respeite a sua idade! Nada de começar a fazer flexões abdominais como na época de escola. Seu corpo é outro e você pode se machucar ao tentar imitar aqueles tempo.

Vista-se corretamente:
Um par de tênis adequados para a caminhada. Um sapato errado pode danificar seus joelhos e tornozelos. Roupas leves e próprias  também devem ser usadas.

Seja cuidadoso:
Só um médico pode avaliar as suas condições (coração, pulmão, pressão) antes de você investir na prática esportiva. Não tenha preguiça em marcar a consulta.