» melhor travesseiro

Uma boa noite de sono pode proporcionar um acordar mais humorado e proporcionar um dia mais agradável.
Você sabia que dormir bem pode contribuir com a sua longevidade?
Sendo assim, para que você tenha mais vida e uma boa noite de sono, saiba como escolher o travesseiro ideal.

Qual o travesseiro ideal?

O ideal é que o travesseiro deve manter a cabeça e o pescoço alinhados à coluna cervical, promovendo o relaxamento dos músculos do corpo para um sono verdadeiramente reparador.
Para a escolha correta do travesseiro, é importante identificar o suporte do seu travesseiro.

Se você dorme de lado dorme de lado:

para quem dorme de lado, o ideal é escolher um travesseiro de suporte firme e com altura que preencha o espaço entre o ombro e o pescoço.

Para proporcionar ainda mais conforto, você pode colocar um travesseiro entre as pernas ou mesmo na curvatura da cintura, conforme a imagem.

Se você dorme de costas:

O travesseiro deve possuir suporte médio e com altura que preencha o espaço da nuca, para evitar a flexão do pescoço.

Você pode dar apoio a coluna com outros travesseiro, como mostra na imagem.

Para quem dorme de bruços:

Saiba que esta posição não é a mais indicada para uma noite de sono.

Dormir de bruços é uma das posições que causam maior torção na coluna cervical, pois nessa posição a cabeça não consegue acompanhar o restante do corpo porque não pode ficar com o rosto dentro do travesseiro, caso contrário ficaria sufocado.

Mas se é inevitável e esta é sua posição preferida para dormir, escolha um travesseiro de suporte suave ou médio, mais baixo e macio.

E não esqueça: cuide da sua saúde e bem-estar trocando o travesseiro a cada dois anos.
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