Fruta: um alimento de fibra
Fresca ou seca, a fruta tem os nutrientes de que você mais precisa para se sentir bem.
Um estudo realizado pela Unicamp comprovou que as fibras protegem o estômago contra as úlceras e gastrite, combatem o colesterol e contribuem para o bom funcionamento do intestino. Além de atuar como uma espécie de revestimento. Eis um bom motivo para incluir frutas no seu cardápio.
Os cereais e farelos, como a granola, aveia e sementes de linhaça são alimentos com altas doses de fibras.
Para alimentar bem a sua famÃlia, basta rechear as refeições ou ter sempre em casa frutas frescas e secas.
As frutas frescas como laranja, mamão, acerola e maçã são ricas em fibras. O mesmo pode-se dizer das frutas secas como a uva passa e damasco que possuem fibras solúveis e contribuem para o combate a obesidade.
Os cereais também ajudam a combater o colesterol e a obesidade, pois provocam uma sensação de saciedade.
Basta manter uma dieta equilibrada para garantir as quantidades diárias de fibras que o seu corpo necessita.
