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A mudança dos hábitos alimentares é um dos fatores principais para ter sucesso nas dietas. É necessário aumentar o consumo de frutas e legumes, incluir alimentos mais nutritivos e saudáveis, preferencialmente integrais e funcionais, reduzindo o consumo de açúcares e gorduras.

Com pequenos ajustes na sua dieta habitual as roupas já ficam mais largas e você passa a sentir mais disposição. Dá pra sentir o efeito logo de cara, na maioria dos casos, mas quando o ponteiro da balança emperra, surge a dúvida sobre o que está errado.

Muitas vezes, por desconhecimento, acabamos ingerindo alguns alimentos que acreditarmos ser saudáveis, leves e adequados para a dieta.

Os alimentos que listamos abaixo realmente são muitos úteis se usados corretamente, o problema está na quantidade consumida. Muitos são calóricos e contêm taxas de gorduras que acabam sabotando o emagrecimento.

Saladas - A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas quando temperada com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons costuma carregar muitas calorias e gorduras saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado.

Açaí - Sucesso, principalmente entre praticantes de esportes, apesar de rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), é também muito calórico (248 calorias em 100gr) Os complementos adicionados na hora do consumo também o tornam ainda mais calórico: granola, banana picada e leite condensado. Por isso é melhor consumi-lo puro para substituir o lanche da manhã ou da tarde (cerca de 50 gramas).

Água Saborizada - Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz rins e intestinos trabalharem melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. O problema é que, pensando assim, muita gente acaba abusando das águas de sabor ( limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia) no entanto, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar e um pouco de gás. Deve-se consumir, no máximo, dois copos por dia.

Barras de Cereais - São ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam as mais calóricas. E lembre-se “valem por uma refeição”. Deve-se consumir apenas uma em cada lanche.

Comida Japonesa - Um dos alimentos preferidos da culinária japonesa é o sushi. Mesmo sendo feito com algas, vegetais e frutos do mar, tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar que existem as versões fritas. Cada sushi tem em média de 20 a 45 calorias, o problema é que come-se muitos de uma vez só. O consumo ideal no almoço ou jantar, é de até quatro unidades para não comprometer os resultados.

Refrigerante Light ou Zero – Apesar de não possuírem calorias, apresentam outro perigo: o adoçante. Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce, quer dizer, estimulam a dependência ao doce. Além de possuir quantidades enormes de sódio, mais do que o refrigerante normal, e daí pode causar inchaços da retenção de líquidos, e celulite.

Fonte: http://rharomasy.blogspot.com

Provavelmente você já ouviu falar do sistema de perda de peso chamado Alli. Apenas aprovado pela FDA nos USA, aparentemente funciona diminuindo o montante da sua ingestão de matérias gorda (recomendo a leitura atenciosa do medicamento por terem possíveis efeitos colaterais) para reduzir o tanto de gordura global absorvidos pelo seu corpo.

Alli tem uma edição de sensibilização ao câncer de mama. O produto pode ser encontrado em drogarias americanas e só pode ser comprado sob prescrição médica. Alli é um padrinho de Breast Câncer, rede de força que tem doado mais $150.000 para essa causa.

Quando se aproxima o verão, naturalmente as pessoas já pensam em perder aquele peso extra que fora adquirido durante todo o ano. A gordurinha localizada e aquele pneuzinho já estão à mostra e incomodam demais as pessoas.

Tome muito cuidado! Não saia tomando tudo que encontra pela frente para emagrecer, isso pode ser prejudicial a sua saúde e até mesmo ser letal.

Uma dica valiosa para se manter em forma é evitar refrigerantes, frituras e açúcar.

Uma boa dieta disciplinada substitui qualquer medicamento. Pratique esportes regularmente. As academias ficam lotadas no verão e é uma boa dica para você entrar em forma.

Lembre-se sempre, antes de tomar medicamentos, fazer uma dieta ou até mesmo praticar qualquer atividade física, consulte médicos e especialistas da área da saúde para avaliar sua real situação. Saúde não é brincadeira, por isso, fique atento as dicas de verão.

O que você faz para emagrecer? Compartilhe sua experiência conosco!

… e com ele as preocupações. Algo parecido com uma contagem regressiva para a boa forma e a loucura com cardápios elaborados para emagrecer num piscar de olhos, fórmulas e fórmulas, mas o que fazer? Não há uma mágica nem receita infalível para emagrecer. Porém, há consenso sobre informações e dúvidas, aqui estão algumas:

A dieta do chá funciona? Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Ele desintoxica, desincha, acelera o metabolismo e queima gordura. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem que se comprometer a diariamente tomar pelo menos cinco xícaras. A combinação chá + dieta faz você emagrecer até 5 quilos em 15 dias!

Medicamentos para emagrecer? Muito tem se falado sobre a eficácia deste ou daquele medicamento, mas nem todos agem da mesma forma, tampouco tem a mesma eficácia. Geralmente as medicações se encaixam nessas classes: - Diuréticos que induzem a perda de líquidos - Estimulantes e moderadores de apetite - Bloqueadores de gordura Alguns podem causar danos aos rins e fígado, outros podem ocasionar ataque cardíaco, por possuir efedrina que eleva a freqüência cardíaca. A utilização de qualquer medicação deve ser acompanhada por um médico.