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Com a falta de tempo da agenda cheia nos dias de hoje, muitas pessoas fazem a matrícula na academia no ideal de ter uma vida mais saudável e não conseguem freqüentar com tanta assiduidade.

Independentemente de você optar por comprar um aparelho de ginástica doméstico ou se exercitar em uma academia, a musculação está se tornando muito popular nos dias de hoje.

Existem muitas razões para ter um aparelho de ginástica doméstico em casa em vez de freqüentar uma academia.

Por exemplo, com um aparelho em casa, você pode se exercitar com privacidade, nunca precisar esperar na fila para usar o equipamento e, é claro, uma academia doméstica permanece aberta 24 horas por dia.

Outra vantagem é que, quando você terminar de pagar o aparelho, não há mensalidades e não há necessidade de gastar tempo indo e vindo da academia. Você pode malhar sempre que for adequado para você.

Dicas de escolha para o aparelho de ginástica:

Antes de decidir fazer qualquer exercício o ideal é que você procure um médico e faça os exames necessários. Depois, procure um profissional para lhe indicar os aparelhos e exercícios ideais para você

Escolha o ambiente. O aparelho de ginástica deve adaptar a sua casa e não você a ele. Procure um ambiente que não vá atrapalhar a movimentação na casa.

Verifique a garantia e se informe sobre o serviço de assistência técnica do fabricante.

Você deve fugir de qualquer aparelho de ginástica que tenha aspecto de construção frágil.

Verifique a habilidade de ajustar seu aparelho facilmente ao mudar de uma estação para outra. Um dos aspectos mais importantes de qualquer aparelho de ginástica doméstico é a facilidade de uso.

Instale os aparelhos em um local bem arejado, com paredes claras e com uma boa iluminação. É muito mais agradável se exercitar em um ambiente livre e arejado. Se tiver plantas, melhor ainda.

Evite o desgaste deixando os equipamentos longe da luz solar.

Prefira instalar os aparelhos em pisos emborrachados e antiderrapantes, que são mais fáceis de limpar e amortecem o impacto dos exercícios.

Quais aparelhos de ginástica você pode comprar:

Estação de musculação: Oferece recursos de vários aparelhos em apenas um, permitindo trabalhar várias partes do corpo como braço, perna, ombro, peito, costas e abdômem.

Cadeira abdominal: Deixa o corpo inclinado, facilitando os exercícios abdominais. Pode ser também uma prancha, para realizar movimentos deitado;

Banco supino: Usado para exercícios de peito e braço, usando pesos e barras;

Aparelho elíptico: Trabalha os mesmos exercícios da esteira, bicicleta ergométrica, stepper e até mesmo do simulador de esqui em um único aparelho.

Bicicleta ergométrica: Pode ser vertical com o formato das bicicletas de passeio tradicionais, reclinada com um assento com apoio para as costas e pedais posicionados à frente, ou para spinning usada para atividades mais intensas.

Esteira ergométrica: Para fazer caminhadas e corridas, pode oferecer várias velocidades e simular terrenos inclinados. Pode ser mecânica ou motorizada

Aparelho de remo seco: Exercício que simula o movimento das remadas

Stepper: Simula uma escalada ou o ato de subir escadas;

Simulador de caminhada: Usado para exercícios de caminhada, conta com guidons para movimentar os braços;

Simulador de esqui: Exercício que imita os movimentos do esqui.

Decidido a comprar o seu aparelho de ginástica? Muito bem! Para que a malhação dê resultado, é preciso disciplina e deixar o ambiente de ginástica com a sua cara.

Comece logo a montar sua academia! Veja as nossas ofertas de aparelho de ginástica!

Saiu o ganhador do par de ingressos para o Playcenter!

Obrigada a todos pela Participação!

Parabéns Gerson Alves BArquete. Número 275!

Confira o vídeo do sorteio:

O seu calçado não está bom para a prática de esportes? Qual o melhor momento para trocar o tênis?

Os tênis envelhecem com o tempo. Por isso é importante substituí-los regularmente. Tênis usados por muito tempo podem não oferecer mais o amortecimento que você precisa.

O uso de um tênis errado ou desgastado é uma das principais causas de lesões do atleta de corrida.
Se o seu tênis estiver começando a se partir ou a soltar as costuras, está na hora de comprar outro tênis.

Como escolher o tênis ideal:

Comece pelas suas antigas experiências. Qual machucou os seus pés? Qual era mais duro? Influiu na performance?

Atente aos fatores ambientais: locais de treino; qual distância irá correr. Tudo isso influencia. O sucesso de um corredor está nos seu tênis.

Se você é muito apegado a um determinado tênis, o ideal é comprar pares extras do tênis favorito antes que ele saia de linha, ou que seja substituído por um modelo novo.

Saiba que uma das melhores formas de descobrir informações adequadas sobre o tênis é através de lojas especializada em corrida.

Na hora de comprar, é importante testar o tênis antes, e se você é um atleta de corrida, precisa testá-lo correndo.

Você também deve manter o tênis no seu pé por cerca de 10 minutos, para ter certeza de que ele continua confortável. Certifique-se também se não há beliscões e sinta a sensação de conforto.

Se você conhece o tênis e for comprar pela internet:

O ideal é desenhar o contorno de seu pé em uma folha de papel e comprar o ideal para o formato dos pés.

Se tiver o peito do pé normal:

No desenho, a pegada vai exibir o pé inteiro, com uma pequena curvatura no peito. Pés normais, os tênis de corrida costumam oferecer um bom nível de amortecimento, suporte médio e maior durabilidade.
Tênis recomendados para pés normais estão disponíveis nas marcas Adidas, Avia, New Balance, entre outras.
Eu tenho um Adidas, por exemplo, que adoro e é bem confortável no meu pé, que é normal

Possui o peito do pé baixo ou pé chato:

Nesse tipo de pé a pegada não vai ficar curvada no peito.
O bom é que você não pode ser pronado, o que quer dizer que seu pé se curva muito para dentro quando você corre.
A pronação pode causar lesões, por isso proteja-se com os tênis adequados.
O melhor tênis para quem é pronado são aqueles que oferecem movimentos controlados. Estes tênis são marcados por solados firmes e maior estabilidade.
Tênis para esse tipo de pegada são das marcas Puma, Reebok, Nike, entre outras marcas.

Se você tiver o peito do pé alto:

Nesta pegada pode mostrar apenas a bola do calcanhar e a ponta dos dedos, sem ligação entre eles.
Para este tipo de pisada, fique longe de tênis de estabilidade e movimentos controlados. Escolha tênis de corrida com bastante amortecimento.
Para isso, indico as marcas como Asics, Mizuno e Saucony, entre outros.

Depois de comprar o tênis

Não o utilize em sua primeira prova ou treino longo. Você precisa amaciá-lo, senti-lo e adaptá-lo ao seu pé. Se você utilizá-lo direto, sem testá-lo, será condenado a ter seus pés doloridos, bolhas e talvez o pior, uma lesão.

Antes de tudo, tenha uma barraca, um roteiro e muito respeito ao ambiente.
É frustrante quando você está se instalando num camping e percebe que esqueceu alguma coisa importante em casa. Para não acabar com o acampamento, faça antes de tudo uma lista.
Algumas coisas são essenciais, outras dependem do clima de onde se vai acampar e das atividades que você irá fazer. Por isso, organize-se!

Veja quais itens são importantes para o acampamento:

De nenhuma forma pode faltar no acampamento:
Kit de primeiros socorros com remédios que utiliza normalmente
Canivete afiado
Lanterna (com pilha sobressalente). Não é agradável depender de uma pilha (eu já fiz isso!)
Capa de chuva
Cantil ou squeeze para água caso vá praticar esportes
Sacos e sacolas plásticas para lixo e para guardar roupas e calçados sujos. Vai ver como precisa delas!
Fósforos e um isqueiro bem fechados em um saco plástico!
Filtro solar sempre!
Medicamento para queimaduras de sol
Manteiga de cacau
Repelente de insetos
Cadeados pequenos para trancar armários em albergues, a barraca e a mochila. Não seja surpreendido por seqüestradores de barraca!

Vai fazer a própria comida no acampamento?
Prato de plástico ou metal fundo
Talheres (colher, garfo, faca)
Caneca de plástico
Pano de prato

A higiene!
Shampoo, o suficiente para duas ou três lavagens.
Condicionador se você costuma usar
Sabonete e esponja
Pasta de dente
Escova de dente
Fio dental
Pente ou escova de cabelos pequena, para economizar espaço na mochila
Toalha de banho
Toalhinha pequena
Papel higiênico
Absorventes
Elásticos de cabelo

Um pouco de sabão em pó ou um pedaço de sabão em barra para lavar roupa, se precisar.

Roupas e acessórios para acampar
Lembre-se de não levar os melhores itens de seu armário. Coloque na mochila as “roupas de guerra”, aquelas que possam ser manchadas e ficar sujas de lama e terra. Evite levar calçados novos ou que você não tenha “amaciado”. Eles costumam provocar bolhas.

Camisetas, blusas ou regatas (uma por dia)
Calcinha e sutiã ou cueca (um por dia)
Meia (um par por dia)
Calça (jeans ou de um tecido que seja resistente e dê liberdade de movimentos. Prefira cores escuras.)
Bermuda ou shorts de acordo com a estação do mês.
Maiô/biquíni ou sunga
Se for inverno, luvas, cachecol
Um casaco ou blusas de acordo com a estação do mês. Em época chuvosa, prefira um impermeável.
Chinelo
Tênis / bota de caminhada
Boné ou chapéu (protege do calor, faz sombra e também impede que, à noite, se perca calor pela cabeça).
Óculos de sol, de preferência com armação de plástico

Para dormir
Saco de dormir
Isolante térmico, um pedaço de plástico de bolinhas ou folhas de jornal para impedir que a umidade que vem do solo atinja a sua “cama” e penetre pelas costas
Cobertor (no inverno)

Lembre-se também da máquina fotográfica, filmes e um saquinho plástico para guardá-la em caso de chuva (para economizar espaço, deixe o saquinho dobrado dentro da capinha da máquina)

E para economizar espaço na mochila:
O pedaço de sabão você pode guardar na saboneteira junto com o sabonete. Aliás, se a viagem for curta, leve meio sabonete.
Compre shampoo 2 em 1 ao invés de shampoo e condicionador.
Se você não se importa de lavar roupa, pode diminuir pela metade a quantidade de camisetas e de lingerie.

Como participar:

Siga o Whalá no Twitter!
RT reweet: Whalá, dá o prêmio pra mim??? + Link da promoção.
Comente no Whalá.

Mande o seu nome e-mail certo.
Depois de comentar, você receberá um número para concorrer.
Sorteio dia 18 de junho.
O nome do ganhador será divulgado no site e pelo e-mail do ganhador.

Regras:
1. O convite é válido até o dia 12 de Julho.
2. O ganhador terá que realizar um cadastro pelo site do Playcenter.
3. A disponibilidade de agendamento está sujeita à lotação do parque
4. Este passaporte não é valido para as atrações pagas do parque
5. Em caso de paradas técnicas dos brinquedos por chuva, manutenção, falta de energia elétrica, inundações e outros motivos de força maior, o passaporte não será devolvido
6. O agendamento deverá ser feito pela pessoa que visitará o parque, não será aceito agendamentos por terceiros.
7. A promoção inclui apenas os ingressos, despesas de locomoção e alimentação deverão ser feitas pelo ganhador.
8. O ganhador autoriza a sua exposição no site.
9. O ganhador se responsabiliza pelos dados corretos

Quer ir ao Playcenter?

Você viu que estamos de cara e home nova? Isso, isso, olha, olha!

Para comemorar, estamos com uma promo pra lá de Whalá!

Eu já quebrei a minha garrafa de champanhe no PC em comemoração a Home nova…brincadeira.

O prêmio será para o nosso leitor mais Whalá e, como nada é assim de qualquer jeito, para concorrer à promoção e ganhar o seu par de passaporte para o Playcenter você terá que fazer um negocinho :

Divulgue-nos!
Por quê? Oras, porque somos legais! Somos o Whalá!

Eu quero tanto que o pessoal nos conheça que fiz até um comercial:

E você tem que comentar e muito!
Diga que sim, diga que nos ama, declare sua paixão pelo Whalá, esculache a gente. Faça o que quiser, mas comente! Isso é bem legal.
Depois coloque o seu nome e o e-mail certinho.

Aí… Siga-nos!
Estamos no Twitter e queremos nossos amigos na twittosfera!

Divulgue a nossa promoção com um RT – reweet. Passe a informação para os amigos e inimigos. S

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Não é tão difícil assim né!? Então, tá esperando o quê?

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RT reweet: Whalá, dá o prêmio pra mim???
Comente no post da promoção: Whalá, eu quero ir ao Playcenter!

Participe! O sorteio será dia 18 de junho e como gostamos de gravar vídeos, acompanhe os próximos post…

Participe! Fantasia, emoção e adrenalina, diversão para todos os gostos e idades. O Whalá quer te mandar para o Playcenter!

Veja as regrinhas Aqui!

Um carro voltado ao público jovem!

Este é o novo modelo da Volkswagen para 2010, o Fox Sunrise.

Esta nova versão reúne a economia do motor Total Flex VHT 1.0, com um visual mais ousado para conquistar os jovens e quem ainda se sente jovem.

A diferença fica por conta do visual e dos acessórios:

Rack no teto,
Aerofólio,
Lanternas traseiras escurecidas,
Rodas de liga leve de aro 14” com pneus de uso misto,
Estribos laterais,
Faróis duplos escurecidos
Detalhes em couro no interior.

O Fox Sunrise oferece como opcional:

Ajuste de altura e profundidade para o volante,
ABS
Rádio AM/FM com USD e SD Card, entre outros.

Além disso, alguns kits incluem itens como ar-condicionado, acionamento elétrico para os vidros ou travamento central das portas por controle remoto.

As opções de cores são branco, prata e amarelo, pelo preço de R$ 32.785.

A coisa mais fácil de sentir na hora de dar um presente é a dúvida. Por muitas vezes não sabemos qual o presente ideal para a pessoa que queremos homenagear.

Se esta dúvida sobre o presente está te tirando o sono, saiba que o melhor presente vem das flores.

Um buquê de flores cumpre o papel de agradar e encantar as pessoas que temos menos afinidade, em ocasiões especiais ou para a pessoa que muito amamos.

Sempre que passar por uma situação que crie a dúvida sobre o que presentear, um buquê de flores bem bonito e vistoso pode ser usado como coringa para qualquer ocasião, independentemente do sexo do presenteado.

Buquês de flores têm esse poder quase místico de encantar e de ser um excelente presente, para várias ocasiões sociais. É uma forma de comunicar os seus sentimentos.

Um buquê de flores pode ser ofertado a homens e mulheres sem medo e sem preocupação com desagrado.

Numa conquista pessoal ou em equipe, as flores já eram ofertadas aos vitoriosos e aos conquistadores desde antes da Antiga Grécia e Roma.

As flores nos acompanham desde o nascimento até o momento final em que nossos amigos devem prestar a última homenagem no instante final de nossa passagem por esse mundo.

Um buquê de flores como presente, pode provocar sentimentos tão profundos e tão arraigados de gratidão, surpresa e alegria que a reação de quem o recebe pose ser superior a receber um presente de maior valor monetário.

Experimente presentear com um lindo buquê de flores.

Para agradar aquela pessoa especial, nada melhor do que presenteá-la com uma cesta de café da manhã feita especialmente para ela.

Se você pensou em um presente para o Dia dos Namorados, depois de namorar bastante, termine a data com uma linda cesta de café da manhã.

Não é difícil montar uma cesta de café da manhã. Não são necessários produtos especializados para você mesmo montar uma cesta especial para quem você deseja agradar.

Os produtos são facilmente encontráveis em qualquer rede de supermercado ou em lojas especializadas que podem ser achadas pela Internet ou nas proximidades de sua casa.

Como montar a cesta:

Primeiramente escolha a cesta de vime ou um pequeno baú de bambu e sisal. O tamanho da cesta ou do baú deve ser escolhido de acordo com os itens que você colocará na cesta.

Os itens da cesta de café da manhã:

Compre:

Saches de café;

Saches de açúcar ou de adoçante;

Escolha alguns pães especiais ou recheados

Coloque alguns frios e doces;

Alguns sachês de chá ou outras bebidas que a pessoa goste.

Fruta é uma excelente opção para a cesta.

Você também pode colocar na cesta os biscoitos preferidos da pessoa que vai presentear

Coloque uma linda caneca para incrementar. Existem as canecas personalizadas com nomes ou fotos. É uma ótima opção.

Adorne com papel celofane da cor que você preferir e dê um laço grande com uma fita numa cor que combine.

Agora é só presentear a pessoa que você ama.

Não é de hoje o poder das flores que são capazes de gerar alegria dentro de um lar.

A presença das flores em casa possui inúmeros benefícios para a alma e para o espírito. Veja as flores para ornamentar a sua vida!

Os significados de cada flor são relativos ao poder ativo de seus óleos essenciais que podem beneficiar tanto o corpo físico como o emocional.

ROSA: Suas boas vibrações estão ligadas ao amor. Dependendo de sua cor, pode estimular carinho, romantismo e até ajudar na resolução de algum dilema amoroso

LÍRIO: A flor da verdade. Por este caráter, é muito comum em buquês de noivas ou mesmo em festividades religiosas. Reza uma antiga lenda, que o primeiro lírio surgiu a partir das lágrimas de Eva, ao deixar o paraíso.

MARGARIDA: Transmitem afeto e confiança as pessoas. Ideal para enfeitar um arranjo em uma cerimônia entre amigos.

CRISÂNTEMO: É a flor do recomeço no amor. Demonstra que a pessoa estará pronta para viver uma nova paixão. Originária da China, era considerada um tesouro, sendo cultivada e guardada as sete chaves por mais de 800 anos.

AZALÉIA: Ajuda a analisar os atos com clareza. Também originária do Oriente (China e Japão), foi aprimorada durante décadas para se aperfeiçoar ao nosso clima tropical.

VIOLETA: Este tipo de flor traz pureza e ternura para o ambiente. Uma das mais populares no mundo inteiro. Originária da África, chama a atenção por causa das suas cores e de sua capacidade de reprodução.

JASMIM: Simboliza o sentimento em relação às pessoas que tanto se ama. Para o catolicismo, o jasmim é um tributo a Virgem Maria

COPO-DE-LEITE: Representa inocência e pureza, associa-se ao sagrado e simboliza a paz. É indicado em arranjos festivos, Dia das Mães, Namorados Finados e outros.

JASMIN: O jasmim representa a doçura, a feminilidade e a sensualidade.Afrodisíaco, e ótimo para aliviar os sintomas da TPM e menopausa.

LAVANDA: Uma flor relaxante, combate o estresse e as tensões nervosas, além de trazer uma sensação de limpeza e harmonia.