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Durante a vida escolar, seu filho está em intenso processo de crescimento. Uma alimentação adequada é ideal para suprir as necessidades.

Apesar da vida apressada dos pais, a lancheira pode ser uma alternativa de garantir a saúde alimentar da criançada.

A merenda deve fornecer quantidades adequadas para o pleno desenvolvimento físico e mental da criança. Essa alimentação deve incluir alimentos que forneçam energia, proteínas, vitaminas e sais minerais.

A hora do recreio, além de ser muito importante para a socialização da criança, também é um importante momento para uma alimentação balanceada.

A merenda composta por alimentos adequados garante a energia e os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. Ela resulta em um melhor desempenho escolar e evita hábitos alimentares inadequados.

É importante que as crianças levem para a escola uma alimentação apropriada e de cada grupo alimentar

Dicas úteis para a merenda:

Varie o cardápio para a criança não enjoar do lanche

Alimentos industrializados são ricos em gordura e açúcar, evite-os

A quantidade de guloseimas deve ser dosada, a criança não se acostumará com excessos

Peça a opinião da criança para montar a lancheira

Alterne doces e salgados para atender ao paladar da criança

Pense em lanches que resistem à temperatura ambiente

A quantidade de alimentos deve ser suficiente para atender à fome na hora do recreio.

Cuide para que beba água durante o horário de escola

Monte a merenda escolar:

Energéticos: pães integrais, biscoitos integrais, bolos simples (sem recheio e sem cobertura): fubá, chocolate, cenoura, abacaxi, laranja, pão-de-ló, barra de cereais.

Reguladores: frutas (naturais ou sucos), água de coco.

Construtores: requeijão, queijo branco, minas, ricota, peito de peru, presunto magro, leite, iogurte, leite fermentado, entre outros.

Exemplos de merenda:

Pão preto + queijo prato + suco de uva
Bolacha + achocolatado + iogurte
Pão francês + patê de atum + água de coco

Já escolheu a merenda de hoje?

O conceito de Home Theater surgiu para tentar reproduzir um cinema na sala de casa. Com avanços tecnológicos permitiram que tanto os aparelhos de TV como os sistemas de som, respectivamente, aumentassem de tamanho e aprimorassem a qualidade de reprodução. Agora o conceito tradicional está ficando para trás e os limites da tecnologia são subestimados. É possível que sua filmadora, o notebook, o mídia center, videogame e até o MP3 serem ligados no seu home theater.

Mas antes é preciso que você saiba como planejar sua sala, pois um posicionamento inadequado pode pôr a perder a qualidade do som. Vejamos os detalhes:

Acústica: para que o som seja reproduzido de maneira mais fiel o ambiente deve ser neutro em termos acústicos, ou seja, não pode ter muita reverberação (eco) e também não pode ser muito absorvente, o que acontece quando se usa carpetes grossos, cortinas pesadas e móveis estofados. O que pode acontecer? Devido ao eco os agudos se tornarão incômodos de tão intensos. Se o ambiente o som ficará abafado, sem vida e com pouca definição.

Fiação: Um sistema de home theater completo tem vários aparelhos, são necessárias muitas tomadas e conexões. Além da alimentação de energia elétrica, é preciso prever ponto de telefone (para sistemas de pay-per-view), ponto de antena coletiva (para condomínios), ponto de TV a cabo, tubulação para a fiação dos alto-falantes e eventualmente até mesmo a ligação à antena parabólica

Reflexos e iluminação: É preciso cuidar para que não existam janelas que causem reflexos no televisor atrapalhando a visualização. O ideal é que a imagem possa ser vista de qualquer dos pontos previsto para os ouvinte. A iluminação do ambiente deve ser projetada de forma a, igualmente, não causar reflexos e tornar o ambiente relaxante e agradável proporcionando uma melhor experiência ao expectador.

Instalação dos equipamentos: Este é um detalhe importante, que não deve ser esquecido, sistemas de home theater usam fios e precisam de ventilação principalmente para o amplificador. O móvel que abriga os equipamentos deve ser bem arejado e permitir acesso ao instalador, tanto na frente quanto na parte traseira dos equipamentos. Ao planejar os móveis que abrigarão os aparelhos, pense em três coisas muito importantes: acesso fácil aos fios, acesso fácil aos aparelhos para instalar, retirar e recolocar no lugar em caso de manutenção, e ventilação, muita ventilação.

Isolamento acústico: De nada adianta colocar o ar condicionado se as janelas e portas forem vazadas. O ideal é utilizar portas de madeira maciça ou de vidro encaixilhado, bem como janelas com vidros grossos e com fechamento hermético. Assim, o ruído de fora não atrapalha os ouvintes e o som do filme não vaza para fora do ambiente, perturbando os vizinhos.