Bom pra quê? 10 dicas para praticar esportes
Na vida de corre-corre, todos sabem os benefícios de atividades físicas, mas quando torná-las possíveis em nossa agenda?
Com o passar do tempo, todos nós procuramos uma maneira de tornar a vida mais simples e fácil. Em todas estas vezes, nossa saúde tem ficado para trás, trazendo o sedentarismo para o dia a dia.
A agenda cheia, nunca é possível correr ou praticar qualquer atividade física. Trocamos uma alimentação saudável por um hambúrguer rápido.
Como conseqüências, surgiram diversos malefícios á saúde, como a obesidade, que nos alertam e nos fazem ver que as comodidades são úteis, no entanto, faz-se necessário igualmente cuidar do nosso físico.
Em favor do cuidar, é sábio dizer que para uma vida saudável é preciso se exercitar com atividades físicas bem planejadas.
Os benefícios são vários. A valorização da auto-estima, o controle de obesidade, autoconfiança, capacidade mental, bom humor, redução de doenças crônicas, eficácia no sono e combate a estresse e ansiedade.
Dicas para praticar esportes
- Faça uma avaliação física e veja se está tudo bem com você
- Tenha bons hábitos alimentares, coma de 5 a 6 vezes ao dia
- Evite chá, café e álcool, pois podem causar uma indesejável diminuição da eficiência muscular
- Não consuma calorias, elas não possuem valor nutritivo algum
- Prefira águas e sucos
- Inserir alimentos ricos em carboidratos é muito importante, porém o excesso pode ser transformado em gordura
- A escolha da roupa é muito importante, prefira roupas leves e claras. O tênis deve ser apropriado.
- Faça um alongamento antes para aquecer os músculos
- Disciplina nos exercícios e responsabilidade com os seus limites.
- Previna-se de contusões
Tenha respeito por si mesmo, cuide-se sempre e evite uma vida se sedentarismo. E lembre-se, se doer, pare!
Ótimas dicas!!!
Comment por Thaís — 21 de janeiro de 2009 @ 18:23